Wellnesshotels

Wellness Lexikon

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Foto vom Wellnesshotel ERMITAGE Wellness- & Spa-Hotel | Wellness Berner Oberland

Zwischen 1908 und 1934 entwickelte Physiologe E. Jacobson eine Methode, welche durch planmäßiges An- bzw. Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung ermöglicht. Jacobson hatte beobachtet, dass Spannungszustände wie Angstgefühle meistens mit einer Muskelkontraktion einhergingen. Wurde die Muskelanspannung behoben, löste sich auch das Spannungsgefühl. Die Kultivierung der Muskelsinne steht bei der Methode Jacobsons im Vordergrund. Auf diese Weise können selbst kleinste Verspannungen frühzeitig erkannt und gelöst werden. Die Kontraktion sowie die nachfolgende Entspannung der Muskelgruppen geschieht in einer bestimmten Abfolge: rechte Hand und Unterarm, linke Hand und Unterarm, rechter Bizeps, linker Bizeps, Stirn, Gesicht, Nacken, Brust, Oberschenkel, Unterschenkel. Anderen Systemen zufolge kommt es zunächst zu einer Aktivierung der Muskelgruppen der linken Körperhälfte - dann der rechten Körperhälfte und abschließend die der Körpermitte. Einer 5-7 sekündigen Anspannungsphase steht dabei eine 45-60 Sekunden dauernde Entspannungsphase gegenüber. In Bezug auf Dauer und Umfang weichen heutige Traningssysteme stark von den traditionellen Regeln Jacobsons ab. Besonders Menschen mit verlorenen Körperbewusstsein werden durch das Progressive Muskeltraining sensibler und aufgeschlossener hinsichtlich ihrer körpereigenen Signale. Auch in der Prävention von Migräneanfällen und Spannungskopfschmerz sowie im direkten Einsatz bei akuten Schmerzsituationen und bei Bluthochdruck (Hypertonie) hat sich das Muskeltraining bewährt. Das Progressive Muskeltraining ist ein sehr guter Einstieg in den Bereich der Entspannungstechniken und eignet sich gleichermaßen zur Kurzentspannung und als Anti-Stress-Technik. Liegen keine psychotischen Erkrankungen, endogene Depressionen oder Epilepsie vor ist der Einsatz der Jacobsonschen Methode bedenkenlos zu empfehlen. Kritiker beklagen eine Verwässerung der ursprünglichen Methode und fordern eine Rückkehr zum traditionellen Regelwerk.

Lexikon: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | Wellness

HOTEL SUCHE

Mein Ort

Radius: 150 km

  • Wellness
  • Features
  • Sortierung

Preis: 0€ bis 2000€

Bewertung ab: 0

Hotel des Monats

Wellnesshotel des Monats: Jagdhof *****  Wellness- & Sporthotel
Jagdhof ***** Wellness- & Sporthotel Größte Wellness-Landschaft Bayerns

2 ÜN inkl. Jagdhof-Verwöhnpension, Benutzung der Wellness- & Wasserwelt auf 6.500 qm, Panorama-Eventsauna, Sport- und Aktivprogramm.

2

ÜN/HP ab 340 €

WINTER SPECIAL

Wellness Spezialpreise
Spezialpreise im Winter

Wellnesshotels im Winter: Sonder-Angebote bei Wellness Heaven.

Ersparnis bis zu -25 %

GEWINNSPIEL

Wellnesshotel Gewinnspiel
Holzhotel Forsthofalm Wellnessurlaub in Österreich zu gewinnen

Gewinnen Sie 3 Übernachtungen für 2 Personen im Salzburger Land.

Gutschein-Wert: 1.000 €
Wellness Heaven Awards

Wählen Sie Ihren Hotel-Favoriten und gewinnen Sie eine von 8 Wellness Reisen der Superlative im Wert von über 17.300 €

Neue Bewertungen

  • Neue Hotel Bewertung: Hotel Klosterbräu***** & SPA |

    Hotel Klosterbräu***** & SPA

    07.11.

    9.37

  • Neue Hotel Bewertung: die HOCHKÖNIGIN ****S |

    die HOCHKÖNIGIN ****S

    26.10.

    9.14

  • Neue Hotel Bewertung: »DAS KRANZBACH« Hotel & Wellness-Refugium |

    »DAS KRANZBACH« Hotel & Wellness-Refugium

    23.09.

    9.31

  • Neue Hotel Bewertung: Spa & Resort Bachmair Weissach |

    Spa & Resort Bachmair Weissach

    13.09.

    9.20

Neu im Guide

  • Neues Wellnesshotel: Esplanade Tergesteo - Luxury Retreat | Montegrotto Terme

    Esplanade Tergesteo - Luxury Retreat

    Venetien

  • Neues Wellnesshotel: Alpen.Spa.Golf.Hotel TRAUBE BRAZ | Braz

    Alpen.Spa.Golf.Hotel TRAUBE BRAZ

    Vorarlberg

  • Neues Wellnesshotel: Entners am See | Pertisau

    Entners am See

    Tirol

  • Neues Wellnesshotel: Hotel Tanneck ****S | Bad Wörishofen

    Hotel Tanneck ****S

    Bayern