HELD - Hotel & SPA

Mental und Körperlich fit mit Edith Aigner von Kraftzeit - Steigerung der inneren Kraft, Immunsystem & Stressresistenz

Stell dir vor: Eiskaltes Wasser, Stille, deine Urkraft erwacht. Im Eisbad bist du ganz im Moment und aktivierst deine innere Stärke. Breathwork stärkt Resilienz und Immunsystem. Nach drei Tagen: mehr Fokus, Ruhe und Freude. Lerne alltagstaugliche Methoden, tausche dich aus und entdecke deine wahre Energie.

Inklusivleistungen: 

• inkl. 2 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
• ¾ Genuss-Verwöhnpension, kulinarische Highlights inklusive
• HELD Inklusivleistungen für ein rundum stimmiges Urlaubserlebnis 
• Zugang zum neuen GartenSPA (adults only, 15+) 
• inkl. Eisbaden und Breathwork mit diversen Atemtechniken
• inkl. persönliche Betreuung durch Edith Aigner

Tagesablauf:

Donnerstag, 07.01.2027   

• individuelles Ankommen und feiner Mittagssnack vom Buffet mit frischen Salaten und warmen Gerichten
• 16.30 bis 18.00 Uhr Start des Retreats und Welcome Runde
• Ankommen, Kennenlernen und Einstieg in das Thema Breathwork mit einer langen hochfrequenten Atemsession - Electric Motion zur Auflösung von Blockaden 
• danach freie Nutzung des Wellnessbereiches, ME - Time
• ab 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen

Freitag 08.01.2027

• 8.30 bis 9.30 Uhr gemeinsames Frühstück
• 10.00 bis 13.00 Uhr Theorie & Praxis: Wie wirkt Atmung und Eisbaden bei Stress und auf unser Immunsystem, intensive 1,5h stündige Atemsession. Sich selbst spüren und erleben, Eisbad im Naturschwimmteich, Kälte beherschen und mental stark sein. 
• Atemsession als Vorbereitung für das Eisbad
• Gemeinsames Eisbad im Naturschwimmteich
• anschließend Freizeit und freie Nutzung des Wellnessbereiches, oder eine wundervolle Zeit in der freien Natur 
• 17.00 bis 17.45 Uhr - Silent Touch Atemreise und Journaling
• ab 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen

Samstag 09.01.2027

• 7.30 Uhr - Silent Touch Breathwork Session zur Regeneration und Beruhigung des Nervensystems, alltagstaugliche Atem-Tipps & Tricks für zuhause, Closing Circle
• 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr gemeinsames Frühstück und Abschluss des Retreats
• danach individueller Check-out

Wir bitten darum, folgendes mitzubringen:

• Warme, bequeme, lockere und sportliche Kleidung für die Indoor und Breathwork Einheit
• fürs Breathwork: gerne einen eigenen Polster und kuschelige Socken.
• Eisbad: Bikini/Badeanzug/Badehose, Haube/Mütze, gerne auch Neoprenhandschuhe und/oder Neoprenschuhe,
• Optional: Block und Stift

Wissenswertes:

VORSICHT:

• Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßkrankheiten solltest du nicht Eisbaden.
• Generell für Breathwork und Eisbaden: nach einer kürzlichen OP im Brust/Kopfbereich nicht empfehlenswert.
• Prinzipiell gilt: Jeder badet in Eigenverantwortung.
• Bei einer leichten Erkältung kannst du an allen Aktivitäten auch bei der Atemsession mitmachen, ausgenommen ist nur das Eisbad.

Hinweis:
Der Spa-Bereich kann auch am Abreisetag gegen Aufpreis genutzt werden.
Programmänderungen vorbehalten.